Male_Fitness_Diet-300x199

Varias dietas para definición

DIETA PARA DEFINICIÓN 1

1º.- Torilla de 7 claras y 2 patatas cocidas

2º.-Pollo hervido o plancha 250 gr. – 100 g de arroz integral

3º.-Pollo 250 gr. – ensalada mixta

4º- Tortilla de claras – 2-3 rebanadas de pan integral

5º.- Pescado hervido o plancha 300 gr. – algo de verduras o ensalada

6º.- ( Opcional )Batido de proteínas sin carbohidratos

 

DIETA PARA DEFINICIÓN 2

1º.- Tortilla 8 claras y 1 yema 100 g de avena con jugo de naranja o leche desnatada

2º.- Tortilla 8 claras de huevo y 1 yema – 100 g de arroz hervido

3º.- 100 g de pasta con 250 g de pollo a la plancha

4º.- Batido de proteínas con algo de carbohidrato – 20 gr. frutos secos sin sal

5º.- 300 g de pescado cocido o plancha – 150 g de patata cocida

 

DIETA PARA DFINICIÓN 3

1ª.- Batido de proteínas – Leche desnatada 250ml – yogur desnatado

2ª.- 2 latas de atún al natural – 1 rodaja de pan integral de sandwich

3ª.- Ensalada variada – Pechuga de pollo a la plancha 200 gr.

4ª.- Preentreno. 2 latas de atún en aceite de oliva – Fruta

5ª.- Postentreno. Batido de proteínas 40 gr. – Leche desnatada 250 ml

6ª.- Pechuga de pollo a la plancha 200 gr. – Verduras o ensalada

 

DIETA DEFINICIÓN 4

1º.- 150 gr. de avena – 4 claras

2º.- 1 lata de atun al agua – 2 rodajas de pan integral – piña natural

3º.- 150 g de pollo – 3 zanahorias – 100 gr. de arroz al vapor o cocido

4º.- 4 tortas de arroz – 30 g de proteina en polvo 5º.- 150 g de pollo – taza de brócoli o esparragos.

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